運動しない人でもプロテインを飲んだ方がいい！

「運動や筋トレをしない方でもプロテインって飲んだ方がいいのでしょうか？？？」

最初に結論を言ってしまうと、飲んだ方がいいです！

筋トレしている人やダイエットしている人はもちろんですが、
筋トレもダイエットも何もしていないような人であってもプロテインは飲んだほうがいいです。

 

そもそも
「プロテイン＝筋トレしている人が飲む物」
「プロテイン＝筋肉をつけたい人が飲む物」
と思っている方もいらっしゃるかもしれません。

もちろんそれも間違っていません！
しかし「そうした方だけ」が飲む物では決してありません！

今回は、筋トレしない人もプロテインを飲んだ方がいい理由を紹介していきます！

そもそもプロテインって？？

そもそもプロテインって何でしょう？

 

プロテインとはタンパク質のことです。

ジムに通っている方がよく飲んでいるアレはタンパク質を補給しているのです。
(※実際にはタンパク質以外にもビタミンなど体作りに役立つ栄養素が含まれています)

 

筋トレした後は筋肉が傷ついている状態なので、素早くタンパク質を補給してあげる必要があります。

そこで、吸収の早いプロテインを摂取することで、
傷ついた筋肉に素早くタンパク質を供給し、筋肉の分解が進むのを防いでいる、というわけです。

 

筋トレしていないのに飲む意味は？

では筋トレしていない人はどうでしょう？

最初に紹介した通り「筋トレしてないから補給してあげる必要ないじゃん！」というわけではありません！

筋肉の分解を抑えてくれる

筋トレすると筋肉が傷つき分解が進む、と書きましたが、
筋トレしていなくても筋肉は分解し続けています。

ただ、分解と同時に筋肉の合成も行われているため、筋肉がずっと減り続けるというわけではありません。

しかし、たんぱく質の供給が行われず、筋肉の合成がうまく行われない状態が続くと、
合成よりも分解が上回ってしまい、結果的に筋肉量が減少してしまいます。

筋肉量が減少すると、基礎代謝が下がってしまうため、痩せにくい体になってしまう。
と言えるでしょう。

 

タンパク質不足は不調の原因にも

先ほど紹介した筋肉もそうですが、

タンパク質が不足すると爪や皮膚、髪の毛などが上手く生成されず、やつれた印象になってしまいます。

 

「髪の毛の枝毛が増えてきた・・・」「爪に縦筋が入るようになった・・・」

という人はタンパク質が不足しているかもしれませんので要注意です！

 

一方、外見では分かりませんが、
体の内側にある内臓や脳も多くのタンパク質を必要としています。

体の内側も健康でいるためにも、タンパク質は欠かすことができません。

 

また、タンパク質はホルモンや神経物質の元にもなっていおり、
タンパク質不足は集中力の低下なども引き起こします。

ぼーっとすることが多くなってきたという人は要注意です。

 

 

ダイエット中のタンパク質不足解消に

ダイエットで食事制限などを行っていると、タンパク質の摂取量が減ってしまいがちです。

カロリー制限することは簡単ですが、タンパク質をこれまで通り摂取しながらカロリー制限を行うことはなかなか難しいです。

 

食事制限によるダイエットにはいくつか種類があります。
しかし、どんなダイエットであれ、タンパク質を制限するというダイエットはほとんど聞きません。

食事制限のダイエットでカットするべきは炭水化物や脂質であり、タンパク質は変わらず摂り続けるべき栄養です。

 

 

プロテインはタンパク質を手軽に摂取できる強い味方！

これまで紹介してきたようにタンパク質は健康的な生活を送るためにも、健康的なダイエットを進めるためにも欠かせない栄養素です。

しかし、タンパク質だけをうまく摂取することは難しく、炭水化物や脂質も一緒に取ってしまうことになり、食事量が増えただけになってしまいます。

 

そこで、現代のタンパク質不足の食事をサポートするのにオススメなのが「プロテイン」です。

普段の食事でタンパク質だけをプラスで摂取することは難しいですが、プロテインであれば余分な栄養素を摂らずに、タンパク質を効率よく摂取することができます。

 

 

プロテインと聞くと「自分とは無関係のもの」と思っている方も多いでしょうが、全くそんなことはありません！

日本人のタンパク質の摂取量は昔に比べて減ってきています。普段の生活ではタンパク質が不足しがちなので、特定の人に限らずみんなが飲むべきものだと思います。

少しでも「手に取ってみようかな」と思っていただけらたら嬉しいです！