プロテインダイエットとは？他のダイエット方法との違いは？

健康的に痩せられると注目が集まっている「プロテインダイエット」

今回は、プロテインダイエットとはどんなダイエット方法なのか？他のダイエット方法との違いに着目して紹介していきます。

プロテインダイエットはどんなダイエット方法？

プロテインダイエットは、ダイエットに必要な栄養素であるたんぱく質を多く摂取することで、筋肉量を維持しながら脂肪を燃焼させることを目的としたダイエット方法です。

この「筋肉量を維持しながら」という点がプロテインダイエットの大きな特徴です。
後から出てきますが、筋肉量を維持・増やすことはダイエットにおいて非常に重要なポイントです！

他のダイエット方法との違い

リバウンドしにくい

プロテインダイエットは、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすことができるため、
ほかのダイエット方法と比べてリバウンドしにくいと言われています。

そもそも筋肉と脂肪ではエネルギーの消費量が違っており、
筋肉が多い人ほど、何もしていなくてもエネルギーを消費してくれる「痩せやすい体」といえます！

単純な食事量を減らすダイエットをする場合、
脂肪はもちろん減っていきますが、それと同時に筋肉も減ってしまいます。

筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が下がってしまい「痩せにくい体」となってしまいます。
その状態でダイエット前の食事量に戻すとすぐにリバウンドしてしまうでしょう。

その点、プロテインダイエットではたんぱく質がしっかり供給されるため、筋肉の分解を抑えつつ、脂肪のみを減らしていくことができます。

このため、プロテインダイエットは他のダイエット方法と比べてリバウンドしにくいと言われています。

空腹感を感じにくい

他のダイエット方法では食事制限によって空腹感との戦いになることが多いですが、
プロテインダイエットは、空腹感を感じにくいとされています。

また、プロテインパウダーを選ぶ際には、
ソイプロテイン、もしくはカゼインプロテインが配合されているものを選ぶといいでしょう。

これらの種類のプロテインは「不溶性」であり、消化吸収がゆっくり行われるため、より空腹感を軽減してくれます。

プロテインの種類についてはこちらの記事で紹介しています。

長期的に取り組むことで効果を得られる

プロテインダイエットは、長期的に継続することで効果が得られるダイエット方法の1つです。

そのため、プロテインダイエットをやり始めてすぐの頃は、体重や体型に変化は現れにくいでしょう。

先ほども紹介したように、プロテインダイエットは「痩せやすい体」を作りつつ、徐々に脂肪を減らしていきます。

時間をかけて確実に痩せるための準備を整えていく、というイメージが近いかもしれませんね！

また、もう少し別の見方をすると、
プロテインダイエットは「長く続けられるダイエット方法」とも言えます！

プロテインダイエットは無理な食事制限などがない上、生きていく上で必須となるたんぱく質をたっぷり摂取することができるので、健康的に続けられるというメリットがあります。

実際に、ダイエットの途中で体調を崩してダイエットに失敗してしまう、というケースはたくさんあります。
健康的に続けられる、というのはダイエットにおいて重要なポイントの１つです。

まとめ

最後にまとめです！

• 他のダイエット方法に比べて、筋肉量を維持しやすいのでリバウンドしにくい！
• 他のダイエット方法に比べて、空腹感を感じにくい！
• 他のダイエット方法に比べて、長く取り組むことで効果が得られやすい！